Khi đó, chúng ta có thể áp dụng những cách sau:
Mục lục
Ăn nhiều chất xơ
Uống cà phê nóng
Ngoài ra, trong cà phê và trà còn có hàm lượng caffeine. Caffeine có chức năng kích thích nhu động ruột, bác sĩ Lee giải thích.
Tập thể dục
Thử thuốc nhuận tràng không kê đơn
Thuốc polyethylene glycol 3350 được làm từ những hợp chất mà ruột chúng ta không thể tiêu hóa và hấp thụ. Khi uống vào, thuốc sẽ có tác dụng nhuận tràng.
Khi uống ở liều thấp, thuốc có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Nhưng nếu uống liều cao, thuốc sẽ gây tiêu chảy.
Uống đủ nước
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây táo bón là do cơ thể thiếu nước. Nếu uống quá ít nước, cơ thể sẽ tự rút nước từ ruột già để phân phối cho các cơ quan khác. Hậu quả là khiến phân cứng, dẫn đến táo bón.
Để đảm bảo cơ thể được nạp đủ nước, chúng ta cần uống ít nhất 30 ml nước/ngày cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ nếu bạn nặng 70 kg thì cần uống ít nhất 2,1 lít nước/ngày, theo Women’s Health Mag.
