Do vậy, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần ngay từ bây giờ là rất cần thiết đối với mỗi cá nhân.
Mục lục
Chia sẻ thông tin tích cực
Duy trì thói quen trước dịch
Giãn cách xã hội khiến chúng ta không thể thực hiện một số hoạt động giải trí như cà phê, hẹn hò cùng bạn bè, xem phim, đến phòng gym hay đi bơi. Cố gắng giữ những thói quen đó thông qua hình thức khác như tham gia các lớp học kỹ năng ngắn hạn trên mạng, các lớp yoga, gym online (ảnh)…
Ngay cả khi đang trong trạng thái cách ly do dịch bệnh, hãy duy trì tương tác xã hội bằng những cuộc gọi, tin nhắn với gia đình, bạn bè. Lời khuyên từ các nhà khoa học tại Đại học Yale (Mỹ) là hãy trò chuyện với những người mà bạn cảm thấy tin tưởng.
Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Hít thở sâu, vươn vai, thiền, tập một vài động tác thể dục hoặc ăn uống điều độ, lành mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng.
Kết nối và giúp đỡ cộng đồng
Gợi ý từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Mỹ, cách để đối phó với những cảm xúc tiêu cực khi ở nhà quá lâu là tham gia các hoạt động cộng đồng. Kết nối, trò chuyện hoặc tìm cách hỗ trợ người khác thông qua các tổ chức thiện nguyện cũng là cách giúp bản thân cảm thấy bớt cô đơn.
Ở mức độ đơn giản hơn, đó có thể là sự san sẻ với những người xung quanh, như chia sẻ rau củ, gia vị hay giúp bác hàng xóm lớn tuổi mua thực phẩm online, vừa giúp ích cho mọi người vừa tự tạo năng lượng, niềm vui cho chính mình.
